Giảm cân bằng khoai lang – Khoai lang mật đặc sản Đà Lạt

Giảm cân bằng khoai lang nói chung và giảm cân bằng khoai lang mật nói riêng là phương pháp giảm cân đơn giản và đạt hiệu quả cao.

 

Giảm cân bằng khoai lang là phương pháp khá tối ưu vì nó không thể mang đến tác dụng phụ. nó là phương pháp giảm cân tự nhiên.

 

Để giảm cân bằng khoai lang có tác dụng tối ưu chúng ta cần phải biết phương pháp và làm đúng các quy trình thì mới có được tác dụng như chúng ta mong muốn. Sau đây là phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Thời điểm và cách ăn khoai lang trong phương pháp giảm cân bằng khoai lang

Không phải lúc nào cũng ăn khoai lang thì mới có tác dụng giảm cân, mà chúng ta cần phải ăn khoai lang đúng cách để có tác dụng giảm cân tốt nhất và không ảnh hưởng tới sức khỏe. Cụ thể vào mỗi buổi sáng chúng ta có thể ăn 2 của khoai lang có thể chế biến chúng bằng phương pháp hấp, luộc, nướng. Chúng tôi khuyến khích bạn không nên ăn nhiều khoai lang nướng vì lúc nướng khoai lang đã mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Vì sao lại là 2 củ chứ không phải 3 hay 4 củ? Vì trong vấn đề giảm cân chúng ta không nên ăn dư ra hàm lượng các chất dinh dưỡng, 2 củ khoai lang vừa là đủ cho dạ dày của bạn no tới trưa và cũng vừa đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn đủ năng lượng sử dụng tới giờ ăn trưa. Và hơn thể với 2 củ khoai lang vào buổi sáng sẽ giúp bạn không quá tham lam vào giờ ăn trưa.
 
Ăn khoai lang vào buổi sáng sớm, buổi trưa và chúng tôi khuyến cáo không nên ăn khoai lang sau 4h chiều. Vì trong khoai lang có chứa vitamin D, nếu bạn ăn khoai lang sau 4h chiều thì cơ thể bạn sẽ không thể hấp thu hết lượng vitamin D từ khoai lang đưa vào, điều này sẽ làm ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của bạn.
 
Tuyệt đối không chiên rán khoai lang vì làm vậy vô tình cơ thể bạn lại phải hấp thu thêm nguồn dầu mỡ vào cơ thể mà với người cần giảm cân thì điều này tốt hay xấu chắc các bạn cũng đã biết.
 
Nếu muốn giảm cân nhanh chúng ta nên kết hợp với việc luyện tập thường xuyên để cơ thể tiêu đốt nguồn năng lượng dự trữ trong cơ thể chúng ta.

Ăn khoai lang vào buổi sáng có tác dụng giảm cân như thế nào trong việc giảm cân bằng khoai lang

Vào sáng sớm cơ thể chúng ta đang trong trạng thái đói, sau một đêm dài nghĩ nghơi thì lúc này cũng chính là lúc cơ thể chúng ta thèm nạp năng lượng nhất, nếu ngay lúc này chúng ta ăn cơm gạo hay một thứ gì đó, mà trong chúng chứa hàm lượng tinh bột cao, cơ thể chúng ta sẽ nạp ngay không thương tiếc, chính điều này dẫn đến năng lượng được nạp vào là đáng kể. Nếu thứ chúng ta ăn là khoai lang thì lại khác.

Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ loại chất xơ khó tiêu hóa, cũng là loại thực phẩm nghèo tinh bột, đặc biệt là khoai lang mật loại đã phơi héo. Cũng trong củ khoai lang thành phần protein trong nó rất đặc biệt, không hề gây béo.

Đến đây chắc các bạn đã biết tác dụng của bữa ăn sáng bằng khoai lang trong phương pháp giảm cân bằng khoai lang rồi.

Cách ăn khoai lang không ngán trong suốt quá trình giảm cân bằng khoai lang


– Khoai lang luộc hoặc hấp: Đây là cách ăn khoai lang đơn giản nhất, chúng ta chỉ việc bỏ khoai lang vào nồi, và tiến hành luộc hoặc hấp. Luộc hấp tới lúc nào cắm đũa vào củ khoai lang thấy mềm là được. Có thể kết hợp 1 củ khoai lang ăn kèm với món ăn khác.

– Khoai lang nướng bằng than: Đây là cách chế biến nhiêu khê nhất, chúng ta phải lựa chọn những củ khoai lang ngon, cũng không quá no (no quá lúc nướng nó sẽ bể). Lựa chọn khoai lang xong chúng ta phải tiến hành mồi than rồi mới nướng. Quả là một công đoạn gian nan. Nhưng không sao nó giúp chúng ta cải thiện bữa ăn một cách hiệu quả nhất. Nên  bọc giấy bạc trước khi nướng khoai, để giữ vệ sinh an toàn thực phẩm.

– Nướng khoai lang bằng lò vi sóng: Phương pháp này cũng tương đối đơn giản, chúng ta lựa chọn khoai lang giống trong cách nướng khoai lang bằng than, sau đó rửa sạch khoai lang, lau khô hoặc để ráo nước. Lấy giấy báo bọc khoai lại, sau đó bỏ vào lò vi sóng và nướng, chờ khoảng 10 đến 15 phút chúng ta dùng xiên que thử khoai, lúc nào đâm vào khoai dễ dàng thì chứng tỏ nó đã ăn được.

– Bánh khoai lang nhân phô mai hay bánh khoai lang hấp: Đây cũng là một lựa chọn sáng suốt làm cho bữa ăn trong chế độ giảm cân bằng khoai lang của chúng ta thêm phong phú. Chúng ta nên dùng khoai lang mật héo để chế biến thành các món ăn từ khoai lang, bởi trong củ khoai lang mật chúng chứa một lượng đường mật tự nhiên lớn, lúc chế biến chúng ta không cần dùng đến đường nhân tạo, điều này đối với giảm cân bằng khoai lang vô cùng quan trọng. Và chúng ta cũng không nên dùng các phương pháp chiên rán để chế biến các món ăn trong bữa ăn khoai lang giảm cân.

Bao nhiêu khoai lang thì đủ cho một ngày trong chế độ ăn khoai lang giảm cân

Đây cũng là điều mà hầu hết những ai đang trong quá trình giảm cân bằng khoai lang đang bận tâm, theo bảng sơ đồ dinh dưỡng của khoai lang ở trên thì chúng ta dễ dàng biết được, mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 calories, trong 100 gr khoai lang chứa chưa tới 86 calo, như vậy chúng ta sẽ đem ra con số cụ thể. Mỗi ngày chúng ta ăn tới 10 củ khoai lang (chỉ ăn khoai lang thôi) vẫn chưa đủ cung cấp năng lượng cho một cơ thể bình thường.

Nhưng chúng ta không chỉ ăn mỗi khoai lang trong ngày mà còn nhiều chất khác nhau, thế nên chúng ta phải biết tự tìm hiểu và cân bằng lượng năng lượng chúng ta nạp vào và phát tán ra thông qua các hoạt động thể chất. Và buổi sáng chúng ta ăn từ 1 đến 2 củ khoai lang, buổi trưa cũng vậy và buổi tối trước khi đi ngủ 1 đến 2 tiếng chúng ta ăn tiếp 1 vài củ, kết hợp với mật ong và chanh nữa thì vô cùng tuyệt vời.

Giảm cân bằng khoai lang kết hợp với chanh

Như chúng ta đã biết chanh là một loại thực phẩm chứa nhiều axit, và trong các tài liệu hóa học cho thấy loại axit có trong quả chanh giúp cơ thể chúng ta hấp thu canxi một cách tối đa, canxi được đưa vào cơ thể và nhờ chanh giúp cơ thể hấp thu canxi sau đó cơ thể lưu trữ canxi trong các tế bào, mà càng nhiều canxi trong tế bào thì lượng chất béo bị đốt cháy càng nhiều.

Vậy chúng ta nên áp dụng phương pháp giảm cân bằng khoai lang kết hợp với chanh như thế nào?

Buổi sáng chúng ta ăn khoai lang xong, sau đó uống 1 ly nước cốt chanh, không cần nhiều chanh, chỉ cần một ít thôi, và phải uống sau khi ăn khoai lang. Vì nếu uống trước lượng axit có trong chanh sẽ dần bào mòn dạ dày bạn, lâu ngày sẽ sinh viêm loét dạ dày. Ngoài chanh ra chúng ta cũng có thể thay thế nó bằng cam, hoặc bưởi.

Giảm cân bằng khoai lang kết hợp với chanh – mật ong

Cũng như phương pháp trên, chúng ta ăn khoai lang sau đó dùng một ly chanh mật ong, chanh mật ong chúng ta pha càng loãng càng tốt, và nên dùng ngắt quảng, không dùng mật ong chanh xuyên suốt quá trình giảm cân bằng khoai lang, vì mật ong tương đối nóng, điều này gây nên hiện tượng nóng trong người, chúng ta có thể khắc chế vấn đề này bằng cách uống nước sắn dây vào giữa buổi sáng hoặc đầu buổi trưa, nhờ bột sắn giây giải nhiệt cho cơ thể, hơn nữa sắn dây cũng là một thực phẩm giúp giảm cân.Trong thời gian vừa qua chúng tôi chỉ có tiến hành ăn thử và uống thử được chừng này. Chúng tôi sẽ tìm hiểu nhiều phương pháp khác nhau, và cập nhật tại bài viết này.

Trả lời